Probleeme ja muresid on laias laastus kahte liiki. Esimesel juhul tead nende tulekust ja oskad ette valmistuda. Näiteks, kui läheneb kuulõpp ja kontol haigutab ümmargune null, oled sa asjade seisuga kursis ja lähed ohates taarat viima, et viimased paar päeva aurava makaronitaldriku taga mööda saata. Või näiteks hambaarsti juurde minek: sa tead täpse kuupäeva ja isegi kellaaja, millal on korraks väga vastik, aga siis on jälle kõik hästi.
Teine liik jamasid on palju salakavalamad. Need, mis tulevad täiesti tühja koha pealt, täiesti ootamatult. Näiteks kui tuled õnnelikult toidupoest ja avastad, et keegi on sinu auto ära rihtinud. Või siis – nüüd jõuan asja tuumani – oled ühel hetkel muretu kurgike, sinu elu on kui lehekülg pildiraamatust ja äkki põmm! tabavad sind kurjad viirused.
Minuga juhtus just nii. Käisin väga toredal jõulupeol, kus toit hea, inimesed vahvad ja ...ja kõikide vahel hiilis märkamatult kuri viirus. Järgmisel päeval polnud veel midagi häda, küll aga kuulsin, et üks ja teine inimene, kes peol olid, haigestusid ridamisi. Mul oli seda kuulda kurb, aga millegipärast olin üsna kindel, et minust läheb see karikas mööda. Ilmselt peamiselt seetõttu, et olen teinud kohusetundlikult kõik vaktsiinid, alates COVID-19 ja lõpetades gripivaktsiiniga. Tühjagi. Läks mööda veel üks päev ja leidsin minagi end voodist krõõksus teki all, kõrge palavik laubal ja kuiv köha huulil.
Muidugi olen ka varem haige olnud, aga võin kinnitada, et nii raskelt pole ma tõbe üle elanud. Veider on, et viirus püüab otsekui ahne mulk kõikvõimalikud variandid kasutusele võtta. Nii on mu palavik olnud 39.7, olen köhinud nagu loom, istunud vetsupotil nagu tiine vares, oksendanud mehemoodi ja higistanud nagu pohmellis voorimees. Õudne!
Nüüd olen juba päris mitu pikka ööpäeva voodis vedelenud ja proovinud kõikvõimalikke viise ja meetodeid, kuidas viirusega paremini toime tulla. Panen mõned kobedamad mõtted siia ka kirja, äkki on mõnel neist abi.
Kui sul on samaaegselt COVID-19 ja gripiviirus (või kahtlustad seda), on oluline hoolitseda enda eest õigesti, et vähendada sümptomite raskust, kiirendada paranemist ja vältida komplikatsioone. Siin on sammud, mida saad enda heaks teha:
1. Püsi kodus ja puhka
Piira kontakti teistega: Väldi teiste nakatamist, jää koju ja isoleeri end nii palju kui võimalik.
Puhka piisavalt: Anna oma kehale aega ja võimalust paraneda, tagades piisava une ja puhkeaja.
Väldi liigset füüsilist aktiivsust: Ära koorma keha, isegi kui tunned end mõnikord veidi paremini.
2. Joo palju vedelikku
Hüdratsioon: Joo vett, taimeteed, puljongit või elektrolüütide lahuseid, et vältida dehüdratsiooni, mis sageli kaasneb palaviku ja haigustega.
Väldi kofeiini ja alkoholi: Need võivad viia vedelikukaotuseni ja halvendada enesetunnet.
3. Leevenda sümptomeid ravimitega
Palavik ja valu: Kasuta paratsetamooli (näiteks Panadol) või ibuprofeeni (näiteks Ibumetin), et alandada palavikku, vähendada valu ja lihasvalu. Järgi täpselt pakendi juhiseid.
Köha ja kurguvalu:
Kasuta apteegist saadavaid köhasiirupeid või pastille.
Kurgu rahustamiseks proovi sooja mett ja sidrunit sisaldavat jooki.
Ninakinnisus: Ninaspreid (näiteks soolalahus) aitavad nina lahti hoida ja kergendavad hingamist.
4. Jälgi oma seisundit hoolikalt
Hingamisraskused: Kui hingamine muutub raskeks, pöördu viivitamatult arsti poole.
Palavik ei lange: Kui palavik püsib üle 39°C või kestab rohkem kui 3 päeva, võta ühendust tervishoiutöötajaga.
Rindkerevalu, segasus või tugev nõrkus: Need on tõsised sümptomid, mis vajavad kiiret arstiabi.
5. Toeta immuunsüsteemi
Tervislik toit: Kui isu lubab, söö kerget ja toitvat toitu, nagu supid, värsked puuviljad ja köögiviljad.
Vitamiinid ja mineraalid: Lisa toidulauale C-vitamiinirikkad toidud (nt tsitruselised) ja võimalusel tsinki sisaldavad preparaadid.
6. Ventileeri ja niisuta õhku
Ventilatsioon: Kui võimalik, õhuta ruume regulaarselt, et värske õhk tsirkuleeriks.
Niisutaja kasutamine: Kui õhk on kuiv, võib niisutaja aidata leevendada köha ja kurguvalu.
7. Küsi vajadusel arstiabi
Meditsiiniline nõuanne: Kui sümptomid halvenevad või oled riskirühmas (eakas, rase, kroonilise haigusega), võta kindlasti ühendust perearstiga või helista kohalikule tervisenõuandeliinile.
Antibiootikumid ei aita: Ära kasuta antibiootikume, sest viirushaigusi need ei ravi, välja arvatud juhul, kui arst on neid bakteriaalse superinfektsiooni korral määranud.
8. Emotsionaalne tugi ja kannatlikkus
Ära ole liiga karm enda vastu: Paranemine võtab aega, eriti kui tegu on kahe viirushaigusega korraga.
Tee endale mugavaks: Loo rahulik ja mugav keskkond (soe tekk, rahustav muusika või raamat).
Otsi tuge: Kui tunned end üksikuna, suhtle telefoni või videokõne kaudu pere ja sõpradega.
Millal pöörduda kohe arsti poole?
Hingamisraskused või õhupuudus.
Püsiv valu või survetunne rindkeres.
Äkiline segasus või raskused ärkvel püsimisel.
Sinakad huuled või nägu (hapnikupuuduse märk).
Hoolitse enda eest rahulikult ja pea meeles, et viirushaigused vajavad aega paranemiseks. Kui vajad kindlust, küsi nõu arstilt või meditsiiniabikeskusest.
Ilusat ja tervet aastavahetust kõigile!
Commenti