Mul on hea sõber, kelle puhul ma näen suure kurbusega, et ta vajub järjest enam alkoholimülkasse. Iseenesest pole olukorras midagi hullu, tsüklisse ta ei kuku, tööle minemata ei jäta, naist ei peksa. Küll aga on viimase kahe aasta jooksul muutunud tarbitava alkoholi kogus ja tarbimise sagedus. Kui enne võttis ta paar korda nädalas näputäie õlut, siis nüüd kipub igal õhtul kuluma kuuspaki jagu kesvamärjukest. Sõber ise probleemi ei näe, sest enda sõnul jõuab ta igal hommikul tööle ja ka perekond püsib kuidagiviisi koos.
Mina aga muretsen, sest mul endal juhtus vanal ajal nii, et alustasin samuti õllega ja kogused kasvasid tasapisi, märkamatult. Ühel hetkel ma aga tundsin, et õlu ei kata enam oodatavat efekti ja lülitusin ümber veinile. Ja sealt edasi loomulikult kangele alkoholile. Siis oli juba kuri karjas, ent kangest alkoholist vabanemine oli sootuks raskem kui õlle limpsimise lõpetamine.
Kõige kurvem on see, et sõber ei taha kuidagi head nõu kuulda võtta. Poriseb ja toriseb vastu nagu tige mesilane, kui keegi alkoholist juttu teeb. Ometi peab keegi temaga rääkima, sest muidu vajub muidu tore inimene liiga sügavale alkoholi sohu, kust teda välja tirida on järjest raskem.
Millised on siis nipid ja trikid, kuidas alkoholisõltlasega tarbimisest rääkida?
Siin on kümme tõhusat meetodit, et vestelda lähedasega sõltuvusest. Need sammud võivad aidata luua avatud ja toetava keskkonna, kus lähedane tunneb end mõistetuna ja valmisolekuna kaaluda muutusi.
1. Vali õige aeg ja koht
Leia rahulik, privaatne ja segamatu keskkond. Oota sobivat hetke, kui teie mõlema emotsioonid on tasakaalus ning lähedane ei ole ainete mõju all.
2. Kasuta “mina” väiteid
Väldi süüdistusi ja kasuta neutraalset keelt. Näiteks: “Mina tunnen muret sinu tervise pärast.” Sellised laused aitavad vähendada kaitsemehhanisme ja loovad avatud dialoogi.
3. Ole kaastundlik ja mõistev
Näita siirast hoolimist ja mõistmist. Väljenda, et muretsed tema heaolu pärast ja oled tema kõrval, mitte ei paku talle vastasseisu. Tühja tänitamisega kaugele ei purjeta.
4. Rõhuta, kuidas sõltuvus mõjutab lähedasi
Räägi, kuidas tema sõltuvus mõjutab sind ja teisi, näiteks: "Mulle teeb muret, kui sind sellisena näen." See paneb teda mõtlema tarbimise mõju ulatusele.
5. Paku fakte ja selgita abi võimalusi
Ole valmis andma teavet sõltuvuse ja taastumise kohta. Räägi võimalustest nagu teraapia, tugigrupid või nõustamine, andes talle teada, et abi on saadaval ja et sa toetad teda igal sammul.
6. Kuula rohkem, räägi vähem
Ole valmis kuulama tema tundeid ja seisukohti ilma katkestamata või hinnanguteta. Ta võib avaneda rohkem, kui ta tunneb, et teda tõesti kuulatakse. Seepärast varu vestlusega rohkelt aega – kui sõltlane rääkima hakkab, võib pihtimust jätkuda kauemaks.
7. Ole realistlik ja kannatlik
Tunnista, et muutus ei pruugi juhtuda üleöö ja et see on järkjärguline protsess. Näita, et oled valmis teda toetama igal sammul, isegi kui ta ei ole kohe valmis muutusteks. Tähtis on talle meenutada, et taastumisse on tagasilangused sisse kirjutatud: kui juhtubki apsakas, ei tohi sellest suurt numbrit teha vaid vapralt edasi rühkida.
8. Paku praktilist tuge
Küsi, kuidas sa saad teda praktiliselt aidata. See võib olla näiteks tema saatmine esimesele kohtumisele tugigrupis või abiplaanide koostamine. Tasub ka üle rääkida, et arsti või spetsialisti juurde minek pole häbiasi: eesti mees on ju uhke ja niisama lihtsalt abi vastu võtta ei soovi.
9. Ära võta endale liigset vastutust
Sõltuvusest taastumine on lõpuks tema enda otsus ja teekond. Säilita selged piirid, et tagada ka enda vaimne tervis, vältides enese liialt “päästjaks” olemist. Kaassõltuvus on samuti olukord, mis kipub sõltlase abistamisel liigagi kergelt tekkima – hoidu sellest igal võimalusel!
10. Paku jätkuvat tuge ja julgustust
Luba tal aru saada, et oled tema kõrval ja jääd toeks isegi siis, kui taastumine tundub raske. Jätkuv toetus aitab tal tunda, et ta ei ole oma võitluses üksi. Toetava õla tunne on sõltlase jaoks ülioluline faktor.
Lähenemine armastuse ja mõistmisega võib suurendada tõenäosust, et lähedane võtab sinu muret tõsiselt ja hakkab mõtlema sammudele sõltuvusest vabanemiseks. Isegi kui muutused ei tule kohe, aitab sinu toetus tal teha edusamme tema enda tempos.
Σχόλια