Üks asi, millega ma olen terve elu kimpus olnud, on „ei“ ütlemine. Ükskõik, kas keegi tahtis appi puid laduma või pakkus nädalavahetuseks tööampsu – kuigi mul olid tehtud teised plaanid, jäin ma „ei“ asemel jalalt jalale tammuma ja mämmutasin lõpuks midagi sellist, et „no hea küll, kuigi ma mõtlesin et...“. Mispeale vestluspartner kordas oma palvet ja siis oli juba täiesti võimatu „ei“ öelda. Ja nii ma veetsingi enda jaoks planeeritud kinopäeva kuskil talus puid tassides või maalisin sõbra korteri seinu võilillekollaseks.
„Ei“ ütlemine on keeruline kunst, minu meelest peitub selle taga terve elufilosoofia. Sa ei suuda öelda „ei“, kui sa pole teadlik oma vajadustest ja väärtustest. Samuti on oluline oma piiride hoidmine ja enesekaitse. Viimase all ei mõtle ma füüsilist enesekaitset, vaid oskust säilitada tervislik distants enda ja ülejäänud maailma vahel.
Üks põhjus, miks on kasulik õppida „ei“ ütlema, on see, et sul jääb enese jaoks palju rohkem aega. Ma veetsin terve nooruspõlve, joostes siia-sinna nagu puuke täis paanikasse sattunud siil. Teiste palved said täidetud, aga enda asjad olid ikka pilla-palla.
Viimane asi, mida ma „ei“-filosoofias välja tooksin, on see, et keeldumine ei ole isekus. On oluline õppida süütundest lahti laskma. Kui sa oskad kindlaks teha, et sa ei tee endale haiget teiste heaolu nimel, on sul pool võitu taskus. Või isegi rohkem.
Aga millised oleksid siis praktilised nõuanded või pidepunktid, mille abil õppida „ei“ ütlema? Vaatleme mõnda neist.
"Ei" ütlemine võib olla keeruline, eriti kui soovid vältida konflikte või pettumust, kuid see on oluline oskus, mis aitab säilitada oma piire ja keskenduda sellele, mis on tõeliselt tähtis. Siin on mõned tehnikad, mis aitavad sul öelda „ei“ enesekindlalt ja viisakalt:
1. Otsene ja selge „ei“
Oluline on selgus: Ära jäta ruumi arusaamatusteks. Ütle lihtsalt ja otsekoheselt "Ei, ma ei saa seda teha".
Näide: "Tänan pakkumise eest, aga ma ei saa sellele projektile praegu pühenduda."
2. „Ei“ põhjendusega
Selgita lühidalt, miks sa keeldud: Kui tunned, et olukord seda nõuab, lisa lühike selgitus. Kuid ära lase endale survet avaldada selgitustega pikalt põhjendades.
Näide: "Ma ei saa sellele üritusele tulla, kuna mul on juba teised kohustused."
3. Paku alternatiivset lahendust
Soovita teist võimalust: Kui sa tõesti ei saa aidata, aga tahaksid siiski kasulik olla, paku midagi muud.
Näide: "Ma ei saa täna aidata, kuid võin seda teha hiljem sel nädalal."
4. „Ei“ komplimendi või tänuga
Alusta komplimendist või tänust: Näiteks tänades võimaluse eest, kuid siis ütle viisakalt „ei“.
Näide: "Mul on tõesti hea meel, et mõtlesid minu peale, aga pean seekord loobuma."
5. „Ei“ kompromissiga
Tee ettepanek osalisele osalemisele: Kui oled valmis midagi väiksemat tegema, siis paku alternatiiv.
Näide: "Ma ei saa praegu täiskohaga aidata, aga ehk saan veidi aega panustada."
6. Korda "ei" (purunenud plaadi tehnika)
Jää oma otsuse juurde: Kui teine inimene jätkab survet, korda oma vastust rahulikult ja kindlalt.
Näide: "Ma saan aru, et see on oluline, kuid pean siiski eitavalt vastama."
7. „Ei“ ilma vabandusteta
Ära vabanda pidevalt: „Ei“ ütlemine ei nõua alati vabandust. Hoia oma vastus lühike ja konkreetne.
Näide: "Ma ei saa seekord aidata."
8. „Ei“ edasilükkamisega
Kui vajad aega otsustamiseks, ütle, et vajad rohkem aega: Kui sa ei ole kindel, ütle, et mõtled selle üle ja annad hiljem teada.
Näide: "Ma pean selle üle mõtlema ja annan sulle hiljem teada."
9. Piiride rõhutamine
Kehtesta oma piirid: Kui tegemist on korduvalt ette tuleva olukorraga, kus keegi survestab sind sageli, siis rõhuta, et see on põhimõtteline piir.
Näide: "Ma hoian oma nädalavahetused perekonnale, seega pean keelduma."
10. Sõbraliku tooni säilitamine
Hoia rahulik ja sõbralik toon: See aitab vältida konflikti ja hoida vestlust positiivsena, ka siis, kui sa keeldud.
Näide: "See kõlab suurepäraselt, aga ma ei saa seekord liituda."
Näpunäited:
Harjuta ja katseta erinevaid meetodeid, et leida, mis sinu jaoks kõige paremini töötab.
Ole kindel ja usalda oma otsust: Teadvusta, et „ei“ ütlemine on sinu õigus ja vahel ka vajalik.
Eelista lühidust: Pikk põhjendamine võib jätta mulje, et otsus pole lõplik või oled valmis ümber mõtlema.
Hoia oma ootused realistlikud: On täiesti normaalne, et keegi võib pettuda, kuid see on osa keeldumise loomulikust tagajärjest.
Enda vajaduste ja piiride austamine on tervisliku suhtlemise oluline osa ning „ei“ ütlemine on selle oluline komponent. Eespool toodud tehnikate abil saad oma suhtlemisoskusi tõhustada ja tagada, et sinu „ei“ jääb kindlaks ja sõbralikuks.
Comments