Mõnikord tunnen ennast väga üksildasena. Jah, mul on olemas toetavad sõbrad ja erinevad kogukonnad, aga vahest neist ei piisa. Ja just siis, kui mul on kõige raskem hetk, on sõpradel tegemist oma isikliku elu korda sättimisega ja online grupid, kuhu kuulun, tunduvad kuidagi kulunud ja uusi asju vähe pakkuvad. Mida sellistel hetkedel teha? Igiammu sulgusin omaette, konutasin kodus ja otsisin abi võlujoogipudelist. Ent see pole ju ometi lahendus probleemile!
Aastatega olen õppinud, et kui tuleb kätte üksildusehetk, ei vaju ma norgu, vaid püüan luua suhetes värskendavaid tuuli ja uusi kogemusi. Kuidas seda teha? Tegelikult on kõik väga lihtne, maailm meie ümber on täis inimesi, kes tahaksid sinuga suhelda ja jagada rõõmukillukesi igast päevast. Tarvis on vaid jalad kõhu alt välja pressida ja asuda tegudele.
Toetava kogukonna leidmine ja hoidmine on oluline vaimse heaolu, enesearengu ja elukvaliteedi jaoks. Siin on praktilised sammud, kuidas leida ja säilitada kogukond, mis sind toetab:
1️. Tunne iseenda vajadusi ja väärtusi
Enne kui hakkad kogukonda otsima, küsi endalt:
Milliseid inimesi ma enda ümber vajan? (sõbralikud, avatud, motiveerivad jne.)
Millised väärtused on mulle olulised? (ausus, avatus, areng jne.)
Kas vajan tuge tööalaselt, vaimselt, sotsiaalselt või huvide põhjal?
Kui tead, mida otsid, on lihtsam leida õige keskkond.
2️. Ole avatud ja haavatav
Ära karda algatada vestlusi ja olla ehe – autentsus tõmbab ligi õigeid inimesi. Mina püüdsin vanasti uute inimestega suhtlema hakates luua endast müütiliselt tugeva ja energeetilise inimese kuvandit. Pole vist vaja öeldagi, et üsna ruttu hakkasid need liivale ehitatud müürid lagunema ja ma olin kõikide ees selline nagu ma tegelikult olin. Kindel soovitus: uute inimestega suhtlema hakates jää iseendaks, nii on edaspidi võimalus midagi pange keerata palju väiksem.
Ole valmis jagama oma mõtteid ja kuulama teisi ilma hinnanguteta. Kuldreegel on: kuula, ja alles seejärel räägi ise. Kellelegi ei meeldi inimesed, kes jahvatavad endast nonstop kiirusel, jälgi, vaatle, kuula ja alles siis räägi, mida sina maailmast arvad.
3. Otsi aktiivselt võimalusi kogukonna leidmiseks
- Huvialaringid ja kursused – liitu tegevustega, mis sind huvitavad (näiteks spordiklubi, loovring, lugemisgrupp).- Vabatahtlik töö – aitab leida sarnaselt mõtlevaid inimesi ja annab tähendust.- Tööalased ja professionaalsed võrgustikud – osale seminaridel, konverentsidel, mastermind-rühmades.- Online-kogukonnad – liitu Facebooki gruppide või muude foorumitega. Mina olen niiöelda vana kooli mees ja eelistan suhtlemiseks Facebooki.
Facebooki gruppidega liitumine
Ava Facebook ja logi sisse.
Mine "Grupid" sektsiooni – leiad selle Facebooki avalehe vasakust menüüst.
Otsi huvipakkuvat gruppi.
Kasuta otsinguriba ja kirjuta märksõna (nt "joogakogukond", "mental health support", "Eesti matkajad").
Kasuta Facebooki soovitusi „Soovitatud grupid“ sektsioonis.
Klõpsa grupi lehel "Liitu grupiga" (Join Group).
Vasta vajadusel liitumisküsimustele.
Paljud grupid küsivad 1–3 küsimust, et veenduda, kas oled sobiv liige.
Oota kinnitamist.
Avalikud grupid lubavad sind kohe sisse, privaatsetes gruppides peab administraator liitumise kinnitama.
Alusta osalemist!
Loe grupi reegleid ja tutvu postitustega.
Osale vestlustes ja jaga ka oma kogemusi.
- Usulised või vaimsed grupid – kirikud, meditatsioonigrupid, jooga kogukonnad.
Kui sobivat kogukonda ei leia, loo see ise!
4️. Hoia suhteid ja panusta kogukonda
Ole järjepidev ja kohal – püsiv kohalolu aitab suhete loomisele kaasa.
Kuula ja toeta teisi – tugeva kogukonna aluseks on vastastikune toetus.
Paku abi ja ressursse – ära oota ainult, et sind aidatakse, vaid panusta ka ise.
Loo traditsioone ja rutiine – regulaarne suhtlus tugevdab sidemeid.
5️. Ole kannatlik ja ära võta isiklikult
Kõik inimesed ei pruugi kohe sobituda – ära heitu, kui keegi ei reageeri nii, nagu lootsid.
Kogukonna leidmine võib võtta aega, kuid see on seda väärt.
6️. Väldi toksilisi gruppe ja inimesi
Kui märkad, et grupp ei toeta sind või tekitab pigem stressi, liigu edasi. Õrnema hingelaadiga inimestel on kiire tekkima suhtesõltuvus ehk hirm, et kui inimene sinu juurest lahkub, jäädki elu lõpuni üksikuks. See on müüt. Uued inimesed valguvad järjest sinu ellu – ole ainult piisavalt lahke oma ust lahti hoidma.
Kvaliteet on olulisem kui kvantiteet – parem on mõned sügavad suhted kui palju pealiskaudseid. See kehtib eelkõige inimestega suheldes, kui liitud mõne Facebook grupiga, ei eelda keegi, et sa seal aktiivselt kaasa lööd. Jällegi, vaatle, naudi ja saa osaks uuest kogemusest. Ise igal pool kaasa lüües ja sõna võttes kulutad end ruttu tömbiks nuustikuks.
7️. Loo ise kogukond, kui ei leia sobivat
Kui sa ei leia sobivat gruppi, loo see ise – näiteks sõpradega või online-platvormidel.
Võid korraldada näiteks raamatuklubisid, jalutuskäike, aruteluringe ja muud sellist.
Kokkuvõttes: Toetava kogukonna leidmiseks tuleb tunda oma vajadusi, otsida aktiivselt võimalusi, olla avatud ja järjepidev ning panustada ise suhetesse. Õigete inimeste leidmine võib võtta aega, kuid kui leiad oma inimesed, on see tohutult rikastav ja toetav kogemus!
Comments